熬夜饮食必备须知

2013-11-21来源:金博棋牌官网下载统计中...网友评论

导读:,对于现代人来说,熬夜是很平常的事,白领会熬夜加班,其他人可能喜欢夜生活的多彩,熬夜会对身体造成极大的伤害,下面就看看熬夜时能吃和不能吃的食物吧。一、熬夜女性:精力复原美食法则1、晚餐热量提高可占全天膳

  对于现代人来说,熬夜是很平常的事,白领会熬夜加班,其他人可能喜欢夜生活的多彩,熬夜会对身体造成极大的伤害,下面就看看熬夜时能吃和不能吃的食物吧。

熬夜饮食必备须知

  一、熬夜女性:精力复原美食法则

  1、晚餐热量提高

  可占全天膳食总热量的30%-40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。

  2、补充维生素A

  熬夜容易导致视觉疲劳,维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。

  3、药膳调养

  适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充精力。

  二、熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品

  1、甜食

  可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命b群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  2、咖啡

  因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群,缺乏维他命b群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命b群,反而比较有效。

  3、方便面、薯片:这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对金贝棋牌苹果app版下载不利。

  4、提神口服液

  市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液,其主要成分是维生素B、c、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖,而且其潜在负面影响尚未可知,因此最好敬而远之。

  三、熬夜金贝棋牌苹果app版下载食物

  1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;

  2.绿茶、枸杞能够养肝明目;

  3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;

  4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;

  5.山药、杜仲可以滋养肾气;

  6.苹果、冬瓜消肿利尿;三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

  温馨提示:为了身体的金贝棋牌苹果app版下载,尽量不要熬夜,如果不得不熬夜,就要多吃一些金贝棋牌苹果app版下载食物,来补充熬夜带来的损失。

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