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有氧运动瘦身之游泳减肥

2013-11-20来源:金博棋牌官网下载统计中...网友评论

导读:游泳减肥,2012年伦敦奥运会上中国创造的游泳记录,给中国人带来了一股新潮的游泳风,借着奥运的运动激情,我们一起走进游泳减肥中,看看它的神奇之处,很多人都知道游泳是一项有氧运动,能够起到很好的瘦身效果,而且对于

  2012年伦敦奥运会上中国创造的游泳记录,给中国人带来了一股新潮的游泳风,借着奥运的运动激情,我们一起走进游泳减肥中,看看它的神奇之处,很多人都知道游泳是一项有氧运动,能够起到很好的瘦身效果,而且对于女性有很好的塑身效果,下面就一起来看看有氧运动瘦身之游泳减肥

有氧运动瘦身之游泳减肥

  美体套餐

  蛙泳+自由泳

  瘦身部位:大腿、手臂、臀部

  蛙泳是一项最基本的游泳姿势,其节奏强,运动强度不是很大,这适合长时间运动。而且蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进,加上水的超大阻力能对于实腿部肌肉很有帮助,同样,水的阻力也能够让手臂的线条更为紧实和纤长,轻松搞定拜拜肉;自由泳让手臂的线条匀称柔软,能够让双腿的线条看起来均匀修长,提升臀部的肌肉弹性,让整体的线条感加强。

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  选择理由

  减肥方法有很多,为什么会选择游泳呢?其实游泳是一项非常好的有氧运动,在游泳的时候其人体新陈代谢速度很快,半个小时内能够消耗1100千焦的热量,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这样能够有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多,而且对于瘦身很有帮助;加上水中的浮力、阻力和压力,这也是对于肌肤一种很好的按摩方法,能够起到金博棋牌官网下载瘦身的效果。

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  瘦身

  蝶泳+仰泳

  瘦身部位:腰部、腹部、背部

  蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身,对于长时间坐在办公室的白领一族,这可是一项很好的瘦身运动。长时间的锻炼能够有效的搞定腰部的赘肉,让腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;而仰泳前行的动力集中在腹部和手臂上,无疑对于消除腹部赘肉很有效,同时能够增加背部肌肉和腰部肌肉的弹性,高频率的运动不会让胸部出现下垂的现象。

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